Drugi dan izazova, 13.12.2022.
Sa velikim zadovoljstvom vam predstavljam tronedeljeni izazov samospoznaje i samonapretka u oblastima fizičkog izgleda, emotivne zrelosti i duhovnih spoznaja.
To do lista
Trening za donji dio tijela
Fokus meditacija
Manifestacija
Malo o našoj vrijednost i ljubavi prema sebi
07.41h
Utorkom sam dežurna, tako da sam došla pola sata prije početka nastave. Temperatura je pala ispod nule i auto mi je bio skroz zamrznut. S obzirom da nije period godine kada se bijele patike dugo mogu sačuvati bijelim, sačekala sam da se auto ugrije i njime pošla na posao. Danas imam pet časova, tako da se nadam da će sala biti topla.
Jutros sam uspijela da ustanem onoliko rano koliko sam planirala da bih stigla da uradim sve što jutrom volim da radim, a to je kafa uz You Tube, doručak i dovoljno vremena da se lijepo sredim za posao.
U suštini rano ustajanje nije teško, samo treba ustati kad alarm zazvoni.
09.55h
Časovi su prekinuti uslijed dojave o bombama u crnogorskim školama. Učenici i profesori su napustili školu dok je policija ostala da pretražuje. Izgleda da opet počinje sezona lažnih dojava.
Upravo sam došla kući. Zbog prekida rada škole danas imam višak vremena, tako da se mogu kvalitetnije posvetiti pisanju u okviru izazova. Ne kažem da je juče bilo nekvalitetno, ali sam radila pod pritiskom uslijed nedostatka vremena.
Takodje će mi ostati vremena da malo čitam Hari Potera kojeg sam uzela iz školske biblioteke. Zimski dani, dok je napolju mraz a u kući toplo, su mi idealni za magiju čarobnjačkog svijeta.
Medjutim, prije svega srediću po kući što sam jutros razbacala, ne bih li odžala kontinuitet sredjenosti.
14.55h
Upravo sam ručala. Pravila sam meso dinstano na povrću i krompr pire. Taj ručak sam bar 50 puta napravila i uvijek mi odlično bude, medjutim danas je bilo baš osrednje. Pire umjesto da bude kremast bio je gumast a meso umjesto da bude meko bilo je tvrdo. Mada, nije mi čudno što mi ne uspijeva kad sam kuvala preko volje. Kuvanje je nešto što u suštini baš ne volim i smatram gubljenjem vremena i energije.
Došla je najnovija vijest od ministarstva. Neće škole raditi do kraja sedmice, nastava će biti on line. Iako to znači da ću se konačno ujutru naspavati vijest me baš i nije obradovala jer će mi biti dosadno bez časova.
Uskoro ću krenuti da se spremam za trening, tako da bih sad mogla odraditi manifestaciju.
Danas neka to bude knjiga. Neko će mi ponuditi knjigu koju nijesam čitala i kojom ću se oduševiti. Zamišljam i jasno u tijelu osjećam ono uzbudjenje kad imam dobru knjigu u rukama i kad ne mogu dočekati da je pročitam.
Danas na treningu radim donji dio tijela. Radiću:
Zadnji čučanj 5 serija, 8 ponavljanja 55kg;
Hip trast 5 serija, 8 ponavljanja 55kg;
Bugarski čučanj 5 serija, 8 ponavljanja, 17.5kg bučica;
Iskorak unazad 5 serija, 10 ponavljanja, 30kg;
Listovi 5 serija, 20 ponavljanja;
Izolacijske vježbe za glut.
19.02h
Maloprije sam se vratila sa treninga koji je bio i više nego dobar. Odradila sam sve što sam isplanirala. Sprave, šipke i tegovi su mi bili slobodni, tako da nisam morala red da čekam. Dobrim treningom smatram, ne kada mi lako padne, već kad mi noge drhte kad izlazim iz teretane. Nakon treninga sam kratko svratila na kafu ali se nisam predugo zadržavala jer sam žurila kući da što prije jedem. U povratku, s obzirom da je snijeg počeo prejako da pada, uzela sam jednog nepoznatog čovjeka koji je stopirao. Nisam sigurna da mi je baš najbolja ideja da po noći uzimam stopere...
Za večeru ću jesti što više proteina, i to u obliku jaja, mladog sira i kiselog mlijeka. Biće tu, naravno, i ugljenih hidrata jer sam primijetila da mi se mišic najbolje pumpa, nakon treninga, uslijed velike količine ugljenih hidrata. Ishrana je nevjerovatno bitna komponenta treninga ali ja ponekad imam ojsećaj da ne usnosim onoliko kalorija koliko bih trebala. Željela bih da povećam kilažu za 2 kg, al mi to baš i ne polazi za rukom.
20.47h
Danas želim da pišem o ljubavi prema sebi i šta za mene predstavlja voljeti sebe. Smatram da je biti u kontaktu sa svojim emocijama najbitnija komponenta ljubavi prema sebi. Emocije su tu poput unutrašnjeg kompasa da nam kažu da li je smjer u kojem smo se uputili ispravan za nas. Kako to? Ne možete raditi nešto što čini da se mnogo loše osjeate, ono što vam budi veliku količinu negativnih emocija, i u isto vrijeme voljeti sebe. Voljeti sebe znači raditi i ići u smjeru onoga što čini da se osjećamo dobro. No, često se dešava u našem društvu da moramo da biramo izmedju onoga što mi želimo i onoga sto naši najbliži i okolina očekuju od nas. Ni najmanje ne poričem da nam naši najbliži žele dobro ali oni nisu u perspektivi da bi znali šta je najbolje za nas. Često svoje strahove i neostvarene želje projektuju na nas i time, iako nesvjesno, ograničavaju i guše naš potencijal. Jedina osoba koja istinski može znati šta je dobro za nas smo mi sami. Pratiti svoje emocije i ići u smjeru onog što osjećamo da je dobro za nas je najveća forma ljubavi koju možemo ispoljiti prema sebi.
Većina ljudi, ako ih pitamo, da li vole sebe će potvrdno odgovoriti, stopostotno sigurni u svoju tvrdnju. Medjutim često se njihove riječi i njihova djela ne podudaraju. Svaki put kad kažete "da" a želite da kažete "ne" vi ne pokazujete ljubav prema sebi. Svaki put kad radite nešto što ne želite vi time pokazujete nedostatak ljubavi prema sebi. Ako se zadržavate na poslu na kojem ste apsolutno očajni vi time pokazujete da vam fali ljubav prema sebi. Svaki put kad suzbijete neku svoju želju ili namjeru zbog straha od osude vi ste odbacili ljubav prema sebi.
Postanite svjesni svih svojih radnji koje nedvosmisleno govore da sebe ne volite i da sebe stavljate na zadnje mjesto. I onda svjesno uradite drugačije. Jer kao i sve na ovom svijetu, ljubav prema sebi se uči. Korak po korak. Zapitajte se šta radi, kako misli, kako se ponaša osoba koja istinski voli sebe? Napravite spisak i postanite upravo ta osoba. Koliko god da je teško na početku, koliko god da vas stari program ponašanja vuče u poznato, standardno stanje neljubavi prema sebi, svjesno mu se oduprite i formirajte novi obrazac ponašanja.
Primjećujem da se mnogi ljudi plaše da ako sebe stave na prvo mjesto da time postaju sebični i da će se ljudi ljutiti na njih. To ne može biti dalje od istine. Jer ko vas istinski voli će da razumije da ne možete uvijek biti tu po svaku cijenu, samo onaj koji se na neki način koristio o vašu darežljivost i dobrotu može biti ljut jer nešto odbijate i sebe stavljate ovoga puta na prvo mjesto.
Kako ja pokazujem ljubav prema sebi? Njegujem svoj izgled. Kvalitetno se hranim. Treniram. Provodim vrijeme u prirodi. Imam periode kad sam dostupna prijateljima ali imam periode kada sam isključivo sebi posvećena. Radim ono što želim, odbijam šta ne želim. Uvijek se trudim da napredujem ali nikad ne smatram da bez napretka nisam dovoljno dobra. Spoznajem svoju vrijednost koja nema apsolutno nikakve veze sa izgledom, obrazovanjem i posedovanjem. I bez svega toga vrijednost je apsolutno tu.
Najfascinantnije od svega je kad sam istinski naučila da volim sebe, spoznala sam kako voljeti i druge. To je uzročno posljedična veza. Pružajući sebi najbolje i brinuti se o svojim potrebama vas uči kako da postupate sa drugim ljudima.
Preostalo mi je da odradim fokus meditaciju. Večeras ću, kao što sam sinoć svjesno osjećala svoje lice, uraditi isto sa svjim tijelom, konkretno sa onim djelovima koji su trenirali. Ovo je, inače, fenomenalan način da se boravi u sadašnjem trenutku. Konceptu sadšnjeg trenutka ću sjutra posvetiti malo više pažnje.
